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El descanso lo cambia todo

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Descanso
Descanso
Por Josttin Mendez , Meyer Pidiache , Santiago López , Sofía Beltrán , Steven Balaguera , Tomás Jiménez
8 min de lectura
El descanso lo cambia todo

Qué es descansar y tipos de descanso

Hoy en día, el descanso se ha convertido en una habilidad cada vez más olvidada, poco a poco nos estamos perdiendo en la multitud de cosas que tenemos a disposición, pensamos que realmente descansar es estar viendo una pantalla y con comida a la mano, pero la realidad es diferente, el descanso es algo que tiene múltiples facetas, y lograr cumplir con todas es un reto del presente.

De forma general, podemos identificar siete tipos de descanso. El primero, y uno de los más relevantes, es el descanso mental, que permite desconectar de las demandas cognitivas diarias. Le sigue el descanso creativo, fuente de inspiración y generador de nuevas ideas. El descanso físico ayuda a recuperar el cuerpo del esfuerzo y la fatiga, ya sea de forma activa (como estiramientos o caminatas) o pasivas (como el sueño). El descanso social implica tomarse un tiempo de calidad, tanto con otros como consigo mismo. El descanso emocional permite que la razón tome el control, dejando espacio para procesar sentimientos sin agotamiento. El descanso sensorial busca reducir la sobreestimulación de los sentidos, especialmente en entornos saturados. Finalmente, el descanso espiritual aborda preguntas existenciales y ofrece conexión con un propósito mayor o sentido de trascendencia.

Por qué es necesario descansar y sus consecuencias (beneficios y desventajas)

Cuando realmente planeamos relajarnos, es posible que tengamos las siguientes ventajas: el rendimiento del estudiante mejora con períodos adecuados de descanso, ya que este cumple un papel crucial en su capacidad. El descanso influye directamente en la concentración, la memoria, el estado de ánimo y en las habilidades cognitivas en general.

Es importante enfatizar que el resto del comportamiento ayuda y cuida nuestra salud física y mental, pero hay algo importante y se vuelve realista, en reposo. Cuando descansas, la motivación florece. Cuando descansas, amas tu trabajo nuevamente. “Y podemos rendirnos nuevamente, dado que debemos comenzar gradualmente para que no haya una sobrecarga del período académico después de un largo descanso. Además, el descanso adecuado nos permite sentirnos más sueltos en todos los sentidos, ya que nos permiten estar en paz y poder lograr habilidades creativas casi todos los días.

¿Cuántas horas frente a la pantalla pueden volverse perjudiciales para la salud?Cuando analizamos el lado negativo, notamos que un estudiante que no descansa adecuadamente puede enfrentar riesgos serios para su salud en aspectos generales. Entre ellos se encuentran la caída en el rendimiento cognitivo, la falta de claridad mental, menor concentración, reducción de la productividad, mayor estrés y agotamiento. También puede presentarse una pérdida de motivación, propósito y equilibrio en sus relaciones personales y sociales, haciendo que el estudio se sienta como una carga constante.

Una simple pausa entre sesiones de estudio no es suficiente; necesitamos ofrecerle al cuerpo, la mente y el espíritu un verdadero oasis de recreación: días completos para reconectar con nuestro interior, fortalecer los vínculos sociales y revivir la pasión por el aprendizaje que nos impulsa como estudiantes.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital. Es el momento en que cuerpo, mente y alma se recargan, se calman y sanan. Un buen descanso alivia el estrés, libera la carga emocional que arrastramos y nos prepara para enfrentar el día con energía renovada. Nos vuelve más creativos, críticos, sociables y humanos.

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) advierte que la falta de sueño en niños y adolescentes no solo genera cansancio: afecta sus emociones, sus relaciones, su atención y su motivación. Se sienten irritables, desganados, ansiosos. Pierden el interés por lo que antes amaban.

Debemos protegerlos. No es normal que pasen noches sin dormir, hipnotizados por recompensas vacías en una pantalla. Eso les está robando su salud, su bienestar, su futuro. Y lo mismo pasa cuando exigimos demasiado desde lo académico o laboral: terminamos agotados, vacíos, perdiendo el gusto por aprender y vivir.

Dormir bien también es un acto de amor propio. Cuando descansamos, nuestra mente se aclara, nuestras decisiones mejoran, nuestra visión se amplía. Sentimos que todo es posible, que aún hay caminos por explorar. La verdadera clave del éxito no siempre está en hacer más, sino en saber cuándo parar, respirar… y simplemente, dormir.

Salud física: Cuando la mente pide silencio

Nos enseñaron a pensar sin parar, a producir sin descanso y a ver el agotamiento como parte del éxito. Pero una mente cansada no rinde, no aprende y, peor aún, empieza a deteriorarse en silencio.

Vivimos rodeados de estímulos, pero estamos desconectados de nosotros mismos. Según la American Psychological Association (APA), dormir mal o no tener pausas mentales suficientes incrementa la ansiedad, la irritabilidad y reduce la capacidad de tomar decisiones. Descansar no es un premio: es una necesidad biológica.

El precio de no detenerse

Estar en constante actividad no nos hace más productivos, solo más propensos al colapso. En un artículo de Forbes (Castrillon, 2025), se menciona que la productividad no depende de madrugar a cualquier costo, sino de alinear nuestro ritmo de vida con el descanso necesario. Incluso altos niveles de cortisol, comunes en quienes se fuerzan a madrugar sin suficiente sueño, pueden afectar negativamente la salud mental y emocional.

El descanso mental —desconectar las pantallas, respirar sin presión, dejar la mente divagar— nos permite reorganizar pensamientos, mejorar la memoria y recuperar claridad.

Pequeños actos, grandes efectos

No se trata de dormir más horas únicamente, sino de crear espacios de verdadera pausa. Leer por placer, salir a caminar sin celular, meditar, incluso aburrirse un rato: todo eso es descanso mental. El NIH afirma que este tipo de pausas refuerzan la plasticidad cerebral, lo que mejora el aprendizaje a largo plazo (NIH, 2021).

Recargar no es rendirse. Es una estrategia de cuidado personal que nos prepara para rendir mejor y vivir con más plenitud.

Vida Social: Reconectarnos para rendir mejor

Nos enseñaron a conectarnos, pero no a reconectarnos. En un mundo digitalizado donde todo ocurre en tiempo real, hemos confundido interacción con conexión. El descanso social, es ese espacio donde el alma respira y el ser se siente escuchado, se ha vuelto una necesidad olvidada entre entregas, exámenes y pantallas brillantes.

“Descansa de los que te drenan. Acércate a quienes te llenan.” Esta anáfora no es solo un consejo poético, sino un llamado urgente. Un estudiante que vive atrapado entre notificaciones y reuniones constantes no solo se cansa físicamente, sino también emocionalmente. Las redes sociales, aunque parezcan un refugio, muchas veces son espejos distorsionados que generan ansiedad, comparación constante y agotamiento mental.

La psicología lo respalda. Según la American Psychological Association (APA, 2022), el aislamiento social y las relaciones tóxicas están directamente vinculadas al estrés académico y la disminución del rendimiento. Por el contrario, el apoyo emocional y las relaciones significativas incrementan la resiliencia, favorecen el aprendizaje colaborativo y refuerzan la autoestima del estudiante. Ese es el logos: descansar también es elegir bien nuestras compañías.

¿Y si el verdadero rendimiento académico comenzara en una conversación sincera con un amigo? ¿Y si, al priorizar vínculos humanos sobre algoritmos, recuperáramos la motivación que creíamos perdida?

Porque cuando hablamos de descanso, no solo nos referimos a dormir o cerrar los libros. También hablamos de reír con alguien sin mirar el reloj, de compartir un café sin hablar de tareas, de rodearse de personas que nos recuerdan quiénes somos fuera del aula.

El descanso social es resistencia en tiempos de hiperproductividad. Es decirle al sistema que, antes que estudiantes, somos personas. Y cuando cuidamos esa parte humana, todo lo demás, incluido el rendimiento académico, florece.

Conclusión

Para nadie es un secreto descansar no es un lujo, es una necesidad tanto como biológica, emocional y cognitiva. En el complicado mundo universitario, donde la productividad parece ser la única medida del éxito, recordar que el descanso es una herramienta de rendimiento puede parecer revolucionario. Pero lo cierto es que, sin pausas reales, el conocimiento no se consolida, la creatividad se marchita y las relaciones humanas se desgastan.

A través de este artículo, hemos comprendido que descansar no significa dejar de hacer, sino permitirse ser mentalmente ágiles, emocionalmente estables, físicamente sanos y socialmente conectados, un estudiante que descansa de forma consciente es un estudiante más completo, más empático, más innovador.

Por eso damos este mensaje el cual es un llamado urgente a replantear la cultura del agotamiento y abrazar una nueva narrativa aquella donde el descanso se convierte en el acto más radical de autocuidado y resistencia académica. Porque descansar no es rendirse. Descansar es prepararse para volver más fuertes, más humanos.

Referencias

Artículo
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